Was ist CrossFit
CrossFit basiert auf konstant variierenden, hoch-intensiven, funktionellen Bewegungen. Das Ziel ist, die menschliche Leistungsfähigkeit zu steigern und weiterzuentwickeln. Eine Fitness, die den Menschen auf alle erdenklichen physischen Herausforderungen und Aufgaben des Alltags vorbereitet. Dabei werden sämtliche Fitnessbereiche wie Kardiovaskuläre Ausdauer, Kraftausdauer, Kraft, Flexibilität, Leistung, Schnelligkeit, Balance, Geschicklichkeit, Koordination und Bewegungsgenauigkeit berücksichtigt.
Kein Workout gleicht an Variation, Intensität und Belastung dem Anderen. Es werden Elemente aus dem Turnen (z.B. Kniebeugen, Klimmzüge, Sit-ups, Dips, Lunges, Handstände), dem olympischen Gewichtheben (z.B. Kreuzheben, Umsetzen, Drücken. Reissen) und dem Cardio-Bereich (Laufen, Rudern, Seilspringen) eingesetzt.
Jedes Training wird von einem erfahrenen Coach geleitet und durchgeführt. So kannst du dich voll und ganz auf das Training konzentrieren. Er wird dir mit Tips und Tricks auch während der Workouts zur Seite stehen.
Ist das etwas fuer mich?
Absolut! Ob jung oder alt, Anfänger oder Profi-Sportler, die Bedürfnisse unterscheiden sich nur im Grad der Intensität und Belastung und nicht in der Art und Weise eines Trainings. Jedes Workout und jede Übung wird auf deine individuelle Leistungsfähigkeit skaliert, so dass du eine optimale Adaption in jedem Fitnessbereich erreichen kannst.
Wie loslegen?
Vereinbare ein Probetraining
Wir haben ein einzigartiges Trainingsmodell, weshalb wir jedem potenziellen Teilnehmer ein kostenloses Probetraining anbieten. Es ist ein einstündiges Workout, indem du unsere Box kennenlernst, ein Training erleben darfst und mehr über unsere Methodik und Philosophie erfährst. Erst danach kannst du dich für eine Mitgliedschaft deiner Wahl entscheiden.
Die kostenlose Einführungsstunde beinhaltet folgendes:
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Deine Ziele und Voraussetzungen
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Einführung in CrossFit
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Dein erstes CrossFit-Training
Fundamentals für Beginner (Grundlagenworkshop)
Das Training sollte spass machen, abwechlungsreich und vor allem sicher sein. Deshalb bieten wir für CrossFit Anfänger die Fundamentals an. Dort werden die wichtigsten Bewegungsabläufe, Übungen und Skalierungen im Umgang mit Langhanteln, Kettlebells, Dumbells und weiteren Geräten erlernt. Das Ziel der Fundamentals ist der sichere Umgang und die korrekte Ausführung mit den Sportgeräten sowie ein erleichterter Einstieg in die Gruppenklassen. Du kannst natürlich schon an den Workouts teilnehmen ohne die Fundamentals besucht zu haben.
Die Fundamentals beinhalten folgendes:
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Die CrossFit Philosophie und Methodik
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Erlernen der wichtigsten Übungen in einer Kleingruppe
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Der sichere Umgang mit den Sportgeräten
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Dauer 4 Stunden (CHF 150.-)
Und jetzt ab in die WOD's! ;-)